Un esprit sain dans un corps sain

Des données récentes indiquent qu’environ 70 % de la population mondiale ne pratique pas la quantité recommandée d’activité physique permettant d’obtenir des effets protecteurs pour la santé. L’activité physique permet de conserver un poids sain et a une influence positive sur la santé mentale et le bien-être (OMS, 2014). Des études sur l’activité physique comme traitement de l’anxiété et de la dépression ont révélé qu’elle était aussi efficace que des antidépresseurs ou la psychothérapie pour les cas légers à modérés. Pour les cas de problèmes graves de santé mentale (p. ex. schizophrénie), l’activité physique s’est révélée une thérapie complémentaire importante (Perham et al. 2007). On a aussi démontré qu’une activité physique régulière améliorait le fonctionnement comportemental chez ceux qui avaient des symptômes d’hyperactivité avec déficit de l’attention (Veret et al., 2010) et qu’elle favorisait la santé mentale de diverses façons (p. ex. meilleure estime de soi, contact social, baisse du stress). Pour les patients qui ne souffrent actuellement pas de problèmes de santé mentale, l’activité physique peut être un moyen d’améliorer le bien-être. De plus, il y a une relation inversement proportionnelle entre la pratique de l’exercice physique et les problèmes de santé mentale, la promotion de l’activité pourrait donc aussi prévenir le développement de tels problèmes.
Les lignes directrices pour la promotion de la santé mentale recommandent une accumulation chaque semaine d’un minimum de 150 minutes d’activités d’intensité modérée ou d’un minimum de 75 minutes d’exercices vigoureux, en tranches d’au moins 25 minutes de 3 à 5 jours par semaine (Fleming, 2008)

Un esprit sain dans un corps sain

Saviez-vous que faire de l’exercice quotidiennement apporte de nombreux bienfaits à votre corps, mais également à votre santé mentale ? En effet, plusieurs études ont démontré que l’exercice est tout aussi bénéfique sur le plan physique que psychologique. Il favorise :

• l’augmentation du niveau d’énergie;
• la diminution et l’évacuation du stress;
• la diminution du risque de souffrir de dépression ou d’anxiété;
• la diminution des risques d’obésité, de maladie cardiovasculaire, de diabète ou de cancer;
• l’amélioration de l’apparence physique;
• la sensation d’être bien dans sa peau.

Et il ne suffit que de 20 minutes d’activité physique par jour. Allez-y ! Marchez, courez, faites du vélo ou pratiquez votre sport favori! Vous découvrirez vous aussi tous les bienfaits de l’exercice.

– See more at: http://www.fondationdesmaladiesmentales.org/conseils.html#Conseils%20pour%20les%20adultes